ツナメルトベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ベーグルにツナサラダを挟み、チーズを溶かして温かく楽しむメニューです。香ばしくてやわらかなツナと、もちっとしたベーグルがよく合い、忙しい日の昼食や手軽な夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 295.5g）: 560kcal · たんぱく質 31g · 炭水化物 57.8g · 脂質 23.1g · ナトリウム 1106mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの汁気をしっかり切ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: ベーグルがかたい場合は、焼く前に断面を1〜2分軽く温めてもいいですよ。

コツ: レタスとトマトは焼いたあとに添えると、シャキッとした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）