ツナマヨ丼弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ご飯にツナマヨをのせ、卵と刻み海苔を添えた手軽な丼弁当です。香ばしくてまろやかな味わいで、忙しい日のランチやしっかり食べたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 369g）: 601kcal · たんぱく質 28.9g · 炭水化物 69g · 脂質 21.9g · ナトリウム 846.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの汁気はしっかり切ると、マヨネーズが水っぽくなりません。

コツ: 卵は強火ではなく弱火で火を通すと、しっとり仕上がります。

コツ: お弁当にするときは、ご飯とツナマヨを少し冷ましてから詰めるとよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）