참치마요국수 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치와 마요네즈를 소면에 비벼 김가루를 올리는 간단한 국수예요. 부드럽고 고소한 맛이라 바쁜 저녁이나 가볍게 챙기고 싶은 점심에 잘 어울려요.

면 · 조리 10분

영양(1인분 199.3g): 열량 597kcal · 단백질 23.5g · 탄수화물 77.7g · 지방 19.9g · 나트륨 2000mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 소면은 찬물에 헹군 뒤 물기를 잘 빼야 양념이 묽어지지 않아요.

팁: 참치의 기름이나 국물은 전부 빼지 않고 조금 남겨도 더 촉촉하게 즐길 수 있어요.

팁: 매콤한 맛을 원하면 청양고추를 조금 썰어 넣어도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료