ツナマヨ和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナのあっさりした味わいに、マヨネーズのコクと玉ねぎのシャキシャキ感を加えた手軽なおかずです。ごはんによく合い、忙しい昼食や気軽に済ませたい夕食にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 132.2g）: 225.4kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 3.1g · 脂質 16.6g · ナトリウム 378.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの水気をしっかり切ると、ツナマヨが水っぽくなりません。

コツ: ツナの塩気は商品によって違うので、塩は最初に加えないのがおすすめです。

コツ: 作ったら冷蔵庫で保存し、できればその日のうちに食べましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）