ツナマヨ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズをご飯にのせ、刻みのりを加えて香ばしく塩気のある味わいを楽しむ一皿料理です。玉ねぎと卵を添えると、まろやかな食感が加わり、忙しい昼食や簡単な夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 420g）: 656.6kcal · たんぱく質 30.3g · 炭水化物 73.7g · 脂質 25.5g · ナトリウム 874.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油を残しすぎると、マヨネーズと混ぜたときに重たくなることがあります。

コツ: マヨネーズは食べる直前にジグザグにかけると、香ばしい味と見た目が引き立ちます。

コツ: 玉ねぎを長く炒めず、少し透き通ったところで味付けすると、シャキシャキ感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）