ツナマヨご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナマヨご飯弁当は、ご飯に香ばしいツナマヨをのせ、韓国のりとたくあんを添えた手軽な一食です。やわらかく塩気のあるツナマヨに、たくあんの甘酸っぱさが加わり、昼食のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 10分

栄養（1人分 335g）: 491.2kcal · たんぱく質 22.2g · 炭水化物 69.9g · 脂質 13g · ナトリウム 528.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当に持っていくときは、ご飯とツナマヨを少し冷ましてからふたをすると、水滴がつきにくくなります。

コツ: たくあんを細かく切って添えると、ツナマヨとご飯を一緒に食べやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）