ツナキムチおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとよく漬かったキムチをご飯に混ぜ、一口サイズに握ったお弁当メニューです。ピリ辛で香ばしく、ランチや気軽なお出かけのお供によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 354.5g）: 503.4kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 73.9g · 脂質 12.1g · ナトリウム 1030.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとおにぎりが崩れやすいので、3分ほど冷ましてから握ります。

コツ: キムチの汁気が多いとご飯がべたつくため、炒める前に軽く水気を切ります。

コツ: お弁当に持っていくときは完全に冷ましてから詰め、おにぎりの間にクッキングシートを挟むとくっつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）