ツナキムチコロッケ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと炒めたキムチをつぶしたじゃがいもに混ぜ、カリッと揚げたコロッケにご飯を添えたお弁当です。外はカリッと、中はほくほくで、キムチのほどよい酸味が楽しめます。しっかり食べたい春や秋のランチによく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 40分

栄養（1人分 817.2g）: 3228.1kcal · たんぱく質 26.9g · 炭水化物 123.5g · 脂質 283.7g · ナトリウム 533.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチとツナの水気をよく切ると、コロッケが割れにくくなります。

コツ: パン粉をひとかけ落とすとすぐ浮かび、細かい泡が出るくらいに油の温度を調整します。

コツ: お弁当にするときは、コロッケを十分に冷ましてから詰めると、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）