ツナチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとご飯、余り野菜をフライパンひとつで炒める、塩気と香ばしさが楽しめる一品です。忙しいお昼や、夕食を手軽に済ませたいときによく合います。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 410.3g）: 513.4kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 72.2g · 脂質 12.2g · ナトリウム 904.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は炊きたてより、少し冷ましてから使うとフライパンでほぐれやすくなります。

コツ: ツナの汁気が多く残っていると、チャーハンがべたつくことがあります。

コツ: しょうゆはフライパンの縁から回し入れて、少し煮立たせると香りが立ちます。

コツ: 仕上げに刻みのりやいりごまを少し散らしてもよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）