ツナたまごトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナと卵をマヨネーズで和え、食パンにはさんでこんがり焼いたトーストです。香ばしくてあっさりした味わいなので、忙しい朝や小腹がすいた午後に手軽に食べられます。
パン・ブランチ · 調理 15分
栄養（1人分 190.5g）: 436kcal · たんぱく質 22.8g · 炭水化物 37.2g · 脂質 21.5g · ナトリウム 642.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ツナの水気をしっかり切ると、中身がべたつきません。
コツ: 火が強いとパンが先に焦げることがあるので、中弱火でゆっくり焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 卵 — 1 個
- マヨネーズ — 1 大さじ
- バター — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ