ツナたまごサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと卵をマヨネーズで和え、食パンではさんだやさしい味わいのサンドイッチです。コクがありながらあっさりしていて、忙しい日の昼食や手軽な朝食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 230.8g）: 396.2kcal · たんぱく質 26.1g · 炭水化物 33.7g · 脂質 17.2g · ナトリウム 759.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油や汁気をしっかり切ると、具が水っぽくなりません。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、冷水に5分ほどさらしてから水気を拭き取って加えます。

コツ: 食パンを軽く焼くと、外はカリッと、中はふんわりした食感になります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）