ツナ卵丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと卵、玉ねぎを炒めて温かいご飯にのせる一品です。ふんわりした卵とあっさりしたツナに、玉ねぎのやさしい甘みが合わさり、一人暮らしの昼食や手軽な夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 422.7g）: 509.3kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 71.8g · 脂質 10.3g · ナトリウム 923.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵は火を通しきるより、弱火にして余熱で仕上げると、よりふんわりします。

コツ: ツナの塩加減は商品によって違うので、しょうゆは最初から入れすぎないようにします。

コツ: ご飯が冷めていたら、電子レンジで1分ほど温めて用意します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）