ツナたまごクロワッサンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと卵をマヨネーズで和え、バターの香りがするクロワッサンに挟んだサンドイッチです。まろやかで香ばしい具に、シャキシャキの玉ねぎがアクセントを加えます。手軽な朝食やランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 218.3g）: 501.5kcal · たんぱく質 22.2g · 炭水化物 35.2g · 脂質 29.5g · ナトリウム 580.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、みじん切りにしてから冷水に5分ほどさらし、水気をしっかり絞ります。

コツ: クロワッサンは具を挟んでから長く置くとべたつくので、食べる直前に挟みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）