ツナ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

刺身用のマグロと温かいご飯に、しょうゆだれを添えて食べる日本風の丼です。ひんやりさっぱりしたマグロと香ばしい海苔がよく合い、夏のお昼や軽めの夕食にぴったりです。

和食 · 調理 10分

栄養（1人分 368g）: 623.5kcal · たんぱく質 37.4g · 炭水化物 70g · 脂質 17g · ナトリウム 1314.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: マグロは食べる直前に切ると、表面が乾かず食感よく仕上がります。

コツ: ご飯が熱すぎるとマグロに火が通ることがあるので、少し冷ましてからのせてください。

コツ: しょうゆだれは一度に全部かけず、味を見ながら少しずつ加えてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）