ツナコーンチーズメルトレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとコーン、チーズを食パンで挟んでこんがり焼いた、温かいサンドイッチです。コクのある塩味の具材に、コーンのプチプチとした甘みがよく合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 190.2g）: 484.1kcal · たんぱく質 22.3g · 炭水化物 43.9g · 脂質 24.6g · ナトリウム 703mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナとコーンの水気をしっかり切ると、パンがべたつきません。

コツ: 火が強いとパンだけ先に焦げてしまうので、弱火でゆっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）