ツナコーンメルトレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとコーンにチーズを加え、パンごとこんがり焼いたメルトサンドです。香ばしく塩気のある具に、コーンのほんのり甘い味わいがよく合います。手軽に食事を済ませたい昼食や夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 162.3g）: 388.2kcal · たんぱく質 20.9g · 炭水化物 36.3g · 脂質 17.9g · ナトリウム 638.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具材の水気をしっかり切ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: チーズに早く焼き色がついたら、表面を確認しながら焼き時間を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）