ツナコーンパンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとコーンをマヨネーズで和え、パンに詰めた香ばしくしっとりしたパンです。朝に手軽に食べたり、小腹が空いた午後に温めて食べたりするのにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 163.2g）: 381.1kcal · たんぱく質 16.6g · 炭水化物 43.7g · 脂質 15.8g · ナトリウム 572.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: コーンの水気を拭き取ると、中身が水っぽくなりにくいです。

コツ: ツナの油を多く残すと、パンがべたつくことがあります。

コツ: マヨネーズはパンの大きさやツナの水分に合わせて、少しずつ量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）