참치콘빵 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

참치와 옥수수에 마요네즈를 섞어 빵 안에 채운 고소하고 촉촉한 빵이에요. 아침에 간단히 먹거나 출출한 오후에 따뜻하게 데워 먹기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 163.2g): 열량 381.1kcal · 단백질 16.6g · 탄수화물 43.7g · 지방 15.8g · 나트륨 572.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 옥수수의 물기를 닦아내면 속이 덜 묽어져요.

팁: 참치 기름을 많이 남기면 빵이 눅눅해질 수 있어요.

팁: 마요네즈는 빵의 크기와 참치의 촉촉함에 따라 조금씩 조절해줘요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료