ツナチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとチーズをベーグルにはさんだ、食べごたえのあるサンドイッチです。香ばしくあっさりしたツナに、とろりとしたチーズがよく合い、ベーグルはもちもちとした食感です。忙しい日の昼食や、しっかり食べたい朝食に手軽に用意できます。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 225.5g）: 543.4kcal · たんぱく質 29.3g · 炭水化物 55.1g · 脂質 23g · ナトリウム 1088.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ベーグルが硬いときは、半分に切って軽くトーストしてから具をはさむと食べやすいです。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、具が水っぽくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）