ツナアボカドトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 175.5g）: 351.9kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 25.3g · 脂質 22.5g · ナトリウム 413.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、トーストが湿りにくくなります。

コツ: アボカドは食べる直前につぶすと、色が変わりにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 1 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• アボカド — 0.5 個
• マヨネーズ — 1 大さじ
• レモン汁 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

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