ツナとアボカドのメルトサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナとアボカド、チーズを食パンではさみ、こんがり焼いたサンドイッチです。香ばしいツナに、アボカドのなめらかな食感ととろけたチーズがよく合います。ランチにしっかり食べたいときや、手軽な夕食にもおすすめです。
洋食 · 調理 15分
栄養（1人分 244.5g）: 549.1kcal · たんぱく質 26.4g · 炭水化物 37.9g · 脂質 33.6g · ナトリウム 735mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ツナの水気をよく切ると、具がべたつきません。
コツ: 弱火でじっくり焼くと、パンが焦げる前にチーズが溶けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- ツナ缶 — 0.5 缶
- アボカド — 0.5 個
- チーズ — 1 枚
- マヨネーズ — 1 大さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- バター — 1 小さじ