トッカルビおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く焼いたトッカルビを細かく切り、ご飯と海苔と一緒に握ったお弁当です。一口で食べやすく食べごたえもあるので、お昼のお弁当や軽いお出かけのお供によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 402.5g）: 609.5kcal · たんぱく質 32.9g · 炭水化物 74.4g · 脂質 18.2g · ナトリウム 907.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉だねをしっかり練ると、おにぎりの中でまとまりやすくなります。

コツ: トッカルビは熱いうちに切ると肉汁が出やすいので、3分ほど冷ましてから切ります。

コツ: お弁当に詰める前におにぎりをしっかり冷ますと、海苔がしんなりしにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）