トッカルビチャーハン弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く香ばしいトッカルビに卵と野菜を加え、ご飯と一緒に炒めた、食べごたえのあるお弁当です。一品で手軽に済ませたい昼食や、忙しい日の夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 416g）: 627.2kcal · たんぱく質 30.4g · 炭水化物 73.3g · 脂質 21.9g · ナトリウム 1039.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は炊きたてより、少し冷ましたものを使うとフライパンでほぐれやすくなります。

コツ: トッカルビに味がついている場合は、しょうゆをまず半量だけ加え、味を見ながら足します。

コツ: お弁当に詰めるときは、チャーハンをフライパンの上で2分ほど冷ましてからふたを閉めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）