いちごとほうれん草のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

いちごの甘酸っぱさに、ほうれん草とくるみの香ばしさを合わせたさわやかなサラダです。軽く食べたい春のランチや、手軽な夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 190g）: 205.8kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 13.6g · 脂質 15.7g · ナトリウム 18.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草といちごの水気をしっかり取ると、ドレッシングが水っぽくなりません。

コツ: くるみは食べる直前にのせると、カリッとした食感が楽しめます。

コツ: いちごが十分甘ければ、バルサミコ酢を少し減らしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）