トッと大豆もやしの炊き込みご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
トッとシャキシャキした大豆もやしを米と一緒に炊いた、具だくさんのご飯です。磯の香りとあっさりした味わいに、しょうゆだれがよく合い、昼食や夕食に手軽に楽しめます。
ごはん・丼 · 調理 40分
栄養（1人分 373g）: 411.6kcal · たんぱく質 11.4g · 炭水化物 72g · 脂質 8g · ナトリウム 1202mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 乾燥トッは水で戻したあと、水気をしっかり切るとご飯がべたつきません。
コツ: たれは一度に全部混ぜず、少しずつ加えて味を調えるのがおすすめです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- ひじき — 30 g
- 大豆もやし — 70 g
- しょうゆ — 1 大さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- 長ねぎ — 10 g
- 水 — 30 ml