ひじきご飯のお焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ひじきご飯のお焼きは、ご飯にひじきと卵を混ぜて、こんがり焼いたひと口サイズのお焼きです。ご飯は香ばしく、ひじきはコリコリとした食感が楽しめます。残りご飯を手軽に活用したい昼食や夕食にぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 354.2g）: 579.3kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 83.6g · 脂質 19.2g · ナトリウム 278.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ひじきの水気をしっかり絞ると、生地がべたつきません。
コツ: 小さめに焼くと裏返しやすく、縁もカリッと仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- ひじき — 30 g
- 卵 — 1 個
- チヂミ粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 g