토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

식빵 사이에 달걀, 양배추, 햄을 넣고 따뜻하게 구운 한국식 토스트예요. 달콤짭짤하고 고소해서 바쁜 아침이나 간단한 점심으로 잘 어울려요.

분식·길거리 · 조리 15분

영양(1인분 219g): 열량 403.8kcal · 단백질 18.4g · 탄수화물 48.5g · 지방 15.1g · 나트륨 850.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀물은 너무 세지 않은 불에서 익혀야 속까지 부드럽게 익어요.

팁: 식빵을 굽기 전에 팬의 부스러기를 닦으면 빵이 깔끔하게 노릇해져요.

팁: 케첩을 많이 넣으면 빵이 눅눅해질 수 있으니 먹기 직전에 발라요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료