丸ごとエビの卵トーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ぷりぷりのエビとふんわり焼いた卵を食パンにはさみ、こんがり焼いたトーストです。香ばしくて食べ応えがあり、昼食や小腹が空いた午後に手軽に楽しめます。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 190.3g）: 416.2kcal · たんぱく質 23.1g · 炭水化物 31.8g · 脂質 21.3g · ナトリウム 503.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: エビの水気をしっかり拭き取ると、トーストの中がべたつきません。

コツ: 卵は火を通しすぎず、しっとりしているうちに火から下ろします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）