토마토오이주스 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 오이를 함께 갈아 차갑게 즐기는 담백한 채소 주스예요. 산뜻하고 수분감 있는 맛이라 더운 날이나 가벼운 한 끼 곁들임으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 310g): 열량 42.5kcal · 단백질 2.7g · 탄수화물 9.6g · 지방 0.3g · 나트륨 6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 껍질이 거슬리면 오이 껍질을 벗겨 갈아요.

팁: 차갑게 즐기려면 재료를 미리 냉장해 두거나 얼음 한두 조각을 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료