トマトと豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと豆腐を一皿に盛り、さっぱりしたドレッシングを添えたサラダです。トマトの酸味のある果汁と、やわらかな豆腐がよく合います。昼食の付け合わせや、さっぱりしたものが食べたい夕食におすすめです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 310.7g）: 200.8kcal · たんぱく質 14.3g · 炭水化物 11.4g · 脂質 11.7g · ナトリウム 363.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐を切ったあと、少し水切りするとドレッシングが水っぽくなりません。

コツ: 冷やして食べたい場合は、材料を切る前に少し冷蔵庫に入れておきます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）