トマトと豆腐のせご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと豆腐のせご飯は、しょうゆだれで炒めたトマトと豆腐をご飯にのせて食べる、温かい丼ものです。トマトのさっぱりした味わいと、やわらかな豆腐がよく合います。夏の昼食や手軽な夕食におすすめです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 588g）: 551.4kcal · たんぱく質 22.5g · 炭水化物 82.8g · 脂質 14.3g · ナトリウム 1226.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐をしっかり押さえて水切りすると、フライパンで炒めるときに崩れにくくなります。

コツ: トマトから水分が出るので、別に水を加えなくても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）