トマトと豆腐のバジルサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトの酸味に、こんがり焼いた豆腐と香り豊かなバジルを加えたサラダです。軽くさっぱりした昼食や、手軽な夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 323.2g）: 211.1kcal · たんぱく質 14.4g · 炭水化物 12.7g · 脂質 12.2g · ナトリウム 367.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐を焼くときは、フライパンの中であまり動かさないと、角までこんがり焼けます。

コツ: バジルは包丁で長く刻むより、手でちぎると香りが際立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）