トマト入りスクランブルエッグレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトのさわやかな味わいと卵のやわらかさが合わさった、しっとりしたスクランブルエッグです。忙しい朝にパンと一緒に食べたり、軽めの昼食にしたりするのにぴったりです。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 258.3g）: 203.8kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 7.6g · 脂質 12.8g · ナトリウム 479.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵が完全に固まる前に火を止めると、余熱でやわらかく仕上がります。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、卵を加える前に1分ほど炒めて水分を飛ばします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）