トマトと卵と豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと豆腐、スクランブルエッグを一皿に盛り、バジルの香りを添えたサラダです。やわらかな豆腐と卵に、さわやかなトマトがよく合い、夏の昼食に軽く食べるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 307.4g）: 228.6kcal · たんぱく質 16.5g · 炭水化物 9.8g · 脂質 14.1g · ナトリウム 189mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐から水がたくさん出るとサラダが水っぽくなるので、調理前にキッチンペーパーで水気を取ってください。

コツ: スクランブルエッグは完全に火を通すより、しっとりしているうちに火を止めると豆腐によく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）