トマトと卵のチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと卵をふんわり炒め、ごはんに添えた一品です。酸味のあるトマトと香ばしい卵がよく合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 433.5g）: 454.4kcal · たんぱく質 14.1g · 炭水化物 74.3g · 脂質 10.1g · ナトリウム 413.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、強火で手早く炒め、ごはんがべたつかないようにします。

コツ: 卵は完全に火が通る前にごはんと混ぜると、やわらかな食感に仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）