토마토달걀밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 달걀을 부드럽게 볶아 따뜻한 밥에 얹어 먹는 한 그릇이에요. 토마토의 산뜻한 새콤함과 고소한 달걀이 잘 어울려 간단한 점심이나…

토마토와 달걀을 부드럽게 볶아 따뜻한 밥에 얹어 먹는 한 그릇이에요. 토마토의 산뜻한 새콤함과 고소한 달걀이 잘 어울려 간단한 점심이나 저녁으로 좋아요.

밥·한 그릇 · 조리 15분

영양(1인분 480.2g): 열량 521.9kcal · 단백질 20.6g · 탄수화물 74.6g · 지방 14.3g · 나트륨 542.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 완전히 익히기 전에 불을 줄이면 더 부드럽게 마무리돼요.

팁: 토마토에서 수분이 많이 나오면 센 불에서 짧게 볶아 밥이 질어지지 않게 해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료