トマトチーズオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵をふんわり焼き上げ、トマトのさわやかさとチーズのコクを一緒に楽しめるオムレツです。朝食や軽めのブランチにぴったりで、手軽なランチや夕食にも温かく出せます。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 225.7g）: 283.7kcal · たんぱく質 18.6g · 炭水化物 5.5g · 脂質 20.4g · ナトリウム 441.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液を流し入れる前にフライパンをよく熱し、卵を入れたあとは中弱火を保つと、ふんわり焼き上がります。

コツ: トマトの水分が多いときは、炒めてからフライパンの片側に寄せ、少し水分を飛ばします。

コツ: チーズの塩気に合わせて、塩は最初は控えめにして最後に調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）