토마토수박스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 수박을 얼음과 함께 갈아 만드는 시원한 과일 스무디예요. 새콤달콤하고 수분감이 있어 한여름 간식이나 가벼운 아침에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 370g): 열량 75kcal · 단백질 2.7g · 탄수화물 18.2g · 지방 0.5g · 나트륨 3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토와 수박을 미리 냉장해 두면 얼음을 적게 넣어도 시원해요.

팁: 수박의 당도에 따라 맛이 달라지니 먼저 갈아 맛을 보고 얼음 양을 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료