トマトとリコッタチーズのトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 150.7g）: 209.5kcal · たんぱく質 5g · 炭水化物 31.3g · 脂質 7.3g · ナトリウム 210.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水分が多いときは、切ったあとキッチンペーパーで軽く押さえると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: パンは食べる直前に焼いて具をのせると、カリッとした食感が生きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 1 枚
• リコッタチーズ — 2 大さじ
• トマト — 0.5 個
• バジル — 3 枚
• オリーブオイル — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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