토마토 리코타치즈 토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭하게 구운 빵 위에 부드러운 리코타치즈와 촉촉한 토마토를 얹은 토스트예요. 산뜻하고 고소해서 가벼운 점심이나 간단한 저녁에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 150.7g): 열량 209.5kcal · 단백질 5g · 탄수화물 31.3g · 지방 7.3g · 나트륨 210.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 물기가 많으면 썬 뒤 키친타월로 가볍게 눌러 빵이 눅눅해지는 걸 줄여요.

팁: 빵은 먹기 직전에 굽고 올려야 바삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료