トマトパスタ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
トマトのさわやかな味とにんにくの香りが合わさった、定番のトマトパスタです。忙しい昼や、家で軽く済ませたい夜にぴったりで、ソースがしっとりしているので食べやすいです。
洋食 · 調理 20分
栄養（1人分 549.5g）: 419kcal · たんぱく質 10.8g · 炭水化物 68.9g · 脂質 10.5g · ナトリウム 524mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: トマトの水分が足りないときは、水を少しずつ加えてソースの濃さを調整します。
コツ: パスタをソースに加えてから2分ほど煮ると、麺にソースが均一になじみます。
コツ: トマトの酸味が強いときは、玉ねぎを少し長めに炒めて甘みを引き出します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでたパスタ — 210 g
- トマト — 1.5 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんにく — 3 個
- オリーブオイル — 0.7 大さじ
- 塩 — 0.3 小さじ
- 水 — 100 ml