トマトと玉ねぎの煮込みレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと玉ねぎをオリーブオイルでゆっくり火にかけ、やわらかくほんのり甘く仕上げた煮込み料理です。パンにのせたり、ご飯に添えたりするとよく合い、簡単な昼食や夕食のおかずにもぴったりです。

野菜 · 調理 25分

栄養（1人分 301.7g）: 199.3kcal · たんぱく質 3.2g · 炭水化物 15.7g · 脂質 14.6g · ナトリウム 847.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから水分が出るので、水を加える必要はありません。

コツ: パンにのせる場合は、ふたを取ってさらに2〜3分煮詰め、水分を飛ばすと食べやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）