トマトと玉ねぎのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

みずみずしく甘いトマトと、玉ねぎのピリッとした風味をバルサミコソースでさっとあえたサラダです。夏のおかずに添えたり、パンと一緒にさっぱりした昼食や夕食として楽しんだりできます。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 247.7g）: 122.2kcal · たんぱく質 2.4g · 炭水化物 18.2g · 脂質 5.5g · ナトリウム 178.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの辛みが強いときは、冷水にさらしてからキッチンペーパーで水気をしっかり拭き取ります。

コツ: トマトは長くあえると水がたくさん出るので、食べる直前にソースを混ぜるのがおすすめです。

コツ: ソースは一度に全部入れず、味を見ながら少しずつ加えてもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）