トマトとモッツァレラのトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 161.2g）: 285.4kcal · たんぱく質 14.5g · 炭水化物 24.3g · 脂質 14.7g · ナトリウム 361.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトは種や汁気が多いとパンがべたつくことがあるので、切ったあとキッチンペーパーで軽く押さえます。

コツ: チーズが早く焦げそうなときは、最後の1〜2分は表面を見ながら焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 1 枚
• トマト — 0.5 個
• モッツァレラチーズ — 40 g
• オリーブオイル — 1 小さじ
• バジル — 2 枚
• こしょう — 1 つまみ

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