トマトとモッツァレラチーズのパニーニ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 232.5g）: 464.9kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 49.5g · 脂質 19.9g · ナトリウム 619.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの種と水分を少し取り除くと、パンがしんなりしにくくなります。

コツ: チーズがパンの端まで届いていると焼くときに流れ出ることがあるので、中央にのせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• チャバタ — 1 個
• トマト — 0.5 個
• モッツァレラチーズ — 50 g
• バジル — 4 枚
• オリーブオイル — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

このメニューのジャンル

• パン・ブランチ
• 軽食・粉もの
• 料理一覧