토마토모차렐라파니니 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토와 모차렐라치즈를 빵 사이에 넣어 노릇하게 눌러 구운 파니니예요. 따뜻한 빵의 바삭함과 토마토의 산뜻함, 치즈의 부드러운 맛이 잘 어울려…

토마토와 모차렐라치즈를 빵 사이에 넣어 노릇하게 눌러 구운 파니니예요. 따뜻한 빵의 바삭함과 토마토의 산뜻함, 치즈의 부드러운 맛이 잘 어울려 점심 한 끼로 좋아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 232.5g): 열량 464.9kcal · 단백질 21.3g · 탄수화물 49.5g · 지방 19.9g · 나트륨 619.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 씨와 수분을 조금 덜어내면 빵이 덜 눅눅해져요.

팁: 치즈가 빵 가장자리까지 닿으면 구울 때 흘러나올 수 있으니 가운데에 모아 올려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료