トマトとなすのチーズパニーニレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトとなす、チーズを食パンで挟んで押さえながら焼いたパニーニです。パンはカリッと、チーズはとろりと溶けて、野菜のさっぱりした味によく合います。手軽なランチや軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 241g）: 321.1kcal · たんぱく質 14.6g · 炭水化物 37.3g · 脂質 13.1g · ナトリウム 411.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトはキッチンペーパーで軽く押さえて水気を取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: パニーニプレスがなければ、パンをフライパンにのせ、小さな鍋で押さえながら焼いても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）