토마토달걀토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바삭하게 구운 식빵 위에 부드러운 달걀과 새콤한 토마토를 올린 토스트예요. 아침에 간단히 먹기 좋고, 촉촉하면서도 산뜻한 맛이 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 170.7g): 열량 226.1kcal · 단백질 11g · 탄수화물 24.1g · 지방 9.5g · 나트륨 427.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀은 완전히 굳기 전에 불을 끄면 잔열로 촉촉하게 마무리돼요.

팁: 토마토의 물기가 많으면 키친타월로 살짝 눌러 빵이 눅눅해지는 것을 줄여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료