トマトと卵のそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

そばにトマトと卵を添え、さっぱりと混ぜて食べる夏の麺料理です。トマトの酸味と卵の香ばしさが調和し、すっきりした味わいで手軽な昼食にぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 409.5g）: 355.5kcal · たんぱく質 15.1g · 炭水化物 53.7g · 脂質 8.6g · ナトリウム 540.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、たれに加える水は省いても大丈夫です。

コツ: 麺は冷水でしっかり洗うと、弾力のある食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）