トマトと卵のサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

火を通したトマトと卵を食パンではさんだ、しっとりしたサンドイッチです。ふんわりした卵にトマトのさわやかな味わいがよく合い、忙しい昼食や軽めの夕食に手軽に楽しめます。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 205g）: 338.8kcal · たんぱく質 13.8g · 炭水化物 39.5g · 脂質 14g · ナトリウム 427.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 卵はしっかり焼き切るより、しっとりしたところで火を止めると、やわらかな食感に仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）